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血压高可以吃阿胶糕吗 - 山东阿胶批发

发布时间:2019-11-09 11:36:47 丨 浏览次数:230 作者:zwx 来源:www.ej1866.com

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血压高可以吃阿胶糕吗

血压高可以吃阿胶糕吗?


  1、血压高可以吃阿胶糕的,高血压主要是影响元气,阿胶和红枣这些是补血的可以吃,但不能像鹿茸和人参那样吃。

  2、可以服用的,在补气养血的同时不会引起血脂升高,不过要是老年人的话,还要在医生指导下吃一些降脂药。

  3、血压高可以食用阿胶糕的,这样不会引起血压升高,但应适量食用。

  

如何调节高血压?


  1、减少盐的摄取量

  减少盐的摄入。所有的报道都表明饮食中过多的盐会导致血压升高。美国心脏协会建议将盐的摄入量限制在每天2.5克,这一点很重要。但并不是说饮食中含盐量越低越好。因为人体内的盐含量太低,会增加体内胰岛素和坏胆固醇的含量。

  2、据报道总热量是可以控制的。如果体重增加,收缩压可达10毫米汞柱,舒张压可达7毫米汞柱。因此,高血压患者一

定要减肥,但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐步地,每月减少0.5-1公斤。每公斤体重的热量为2.5-3万kvan,结合高脂血症和冠心病患者应减少脂肪总量,特别是控制动物脂肪,并使用植物油增加多不饱和脂肪酸。当多不饱和脂肪酸(PUFA)与超临界脂肪酸(SFA)之比为1或1以上时,降压效果更佳。部分高血压患者糖耐量降低,应限制碳水化合物的供应。它应该占总能量的50-60%。主食除米面外,提倡多吃杂粮和杂豆,如小米、玉米面、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等,这些杂粮和杂豆富含膳食纤维,能促进肠蠕动,有利于消除胆固醇。

  3、将脂肪和胆固醇的摄入量减少到总能量的25%以下。烹调时常用植物油,如花生油、菜籽油、芝麻油等,油炸食品少食用。建议烹调方法如炖、煮、蒸、冷拌等,以及各种肥肉和动物脂肪很少食用。每日摄入胆固醇应低于300毫克,避免高胆和固体中毒的食物,如动物脏器、蛋黄和鱼卵。

  4、限制饮酒。少量酒精可以促进血液循环,但每天饮酒超过60毫升会增加高血压的风险。

       

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影响血压升高的原因


  1、肥胖。现在生活质量在不断提高肥胖已成为一个令人烦恼的问题。然而,它是高血压的危险因素之一。对于肥胖的人来说,用药物控制他们的血压是相对困难的。他们需要更多的剂量来控制。我国人群研究的结果,无论是单因素分析还是多因素分析,均证明BMI偏高,是高血压的独立危险因素。

  2、吃得太咸

  现在的白领们胃口不好,要有些重口味才能吃的下,尽管吃盐并不一定意味着他们会患高血压,但大量的高血压临床调查可以发现,大多数高血压患者体内都含有大量的盐。摄入过多的钠盐易使血压升高,高钙高钾饮食可降低高血压的发病率。北方人比南方人吃盐多,因此北方人高血压的发病率高于南方人。

  3、高心理压力

  高心理压力是高血压发病的另一重要诱因。随着生活节奏的加快和工作压力的加大,高血压的发病率也在增加。这是因为长期生活不规律,精神压力会导致高血压。从事高精神紧张职业者生活不规律,精神紧张,心理压力大,缺乏体育锻炼,发病率高于正常人。

  

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如何预防血压升高

  1、降低精神压力,保持心理平衡:易怒、紧张、情绪不稳定都是导致血压升高的原因。因此,当事情出错时,我们应该保持乐观的态度,对生活采取积极的态度。对自己要宽容,对他人要友好,与家人、同事、亲友、领导要和睦相处,帮助保持血压稳定。

  2、合理饮食。为预防高血压,应注意合理饮食,减少脂肪摄入,保持植物油为主要食用油,减少脂肪或饱和脂肪较多的肉类食品。减少钠盐摄入,每人每天食盐不宜超过6克;补充钙和钾盐,每人每天可吃新鲜蔬菜400-500克,喝牛奶500毫升,可补充钾1000毫克和钙400毫克。

  3、加强体育运动。有氧运动和减肥一样,可以降低血压。慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般来说,每周锻炼3-5次,持续20-60分钟。然而,运动量因人而异。

  4、戒烟戒酒。长期吸烟会促进动脉粥样硬化并导致高血压。高浓度酒精也会导致动脉硬化和加重高血压。所以为了避免高血压,我们不应该吸烟或喝酒。

  5、控制体重。减少含热量较多的食材,如精制糖、脂肪、糕点等,适当控制主食的食物摄入,多吃蔬菜、水果等高纤维食物。有高血压危险的人应该控制并减肥。关注https://ej1866.com了解更多阿胶的知识。


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